一年半くらい前から筋トレをたま〜〜にやっています（サボリ気味だけど）
仕事柄、座って文字を書いたり、パソコンワークが多かったりと
同じ姿勢でいることが多いので、慢性的に肩凝りや腰痛があり
運動不足と筋力の衰えを感じていたからです。
ジムに通う時間はないし、行ったところで幽霊会員になりそうなので
自分で何か初めてみようと思ったのがきっかけ。
筋トレはダンベルなど器具が必要と思われますが自重だけでも十分。

◆自重でできる筋トレ
1.スクワット
健康維持の為に、あの森光子さんもずっと続けてらしたそうで
やっぱり続けると体幹が鍛えられて、確実に体に変化がでてきます。
私のような座り仕事が多い人にはとてもオススメ!!
2.プランク
同じく体幹を鍛えるのにはプランクもオススメです。
「プランク」とは体幹トレーニングの基本メニューの一つ。
plank=板のように腹筋を固めて、体幹（胴体）を
真っすぐ伸ばした姿勢をつくります。

ただ、初めてする人は1分でもかなりキツイです。
プランクを同じ姿勢のまま、何分も続けるのはハードですが、
ネットにいい情報があったので。
これなら気分も変わって、やれそうな気が…。。。

・フルプランク=腕立て伏せの形（両手をまっすぐのばして体をささえる）
・エルボープランク=両肘をついて体をささえる
・足上げプランク=エルボープランクの状態で片足づつ交互に上げる
・サイドプランク=片手で体をささえる


だって。
私もやってみよ。

先週末、１人暮らしの父の住む実家へ短い帰省。
行くなり「あ〜〜2時間ムダにした」と父。
訳を聞いたら「忙しいのに、ついつい映画を観てしまった…」とな!!
よかろうもん。もう82なんだから、少しゆっくりしとき！

父は中学校の国語の教師でした。
退職後は佐賀県俳句協会の常任理事をしていて、カルチャースクールの講師や
セミナー講師、佐賀読者文芸俳句の選者など、毎日忙しくしています。
とても82歳のそれとは思えないほど、
リビングのカレンダーには赤文字のスケジュールがびっしり。
最近とみに物忘れが多くなったといいながら、
「でもさ、自身の俳句はますます進化している気がするとよ。」だそう。
我が親ながらあっぱれ！です。

私も進化せねば……汗。

ハラプロの原田さんのブログで自分の名字が日本に何人いるか
郵便局のサイトで調べられるとの情報を得て、おもしろそうと思い
私も調べてみました。
今は結婚して太田だけど、旧姓の「御木（みき）」は少ないだろうと。。。
やはり少なかった！全国で約380名。
多い順で14,807位。
福岡県に一番多いそうな。へー110人もいるのね！

昔はなかなかすんなり読んでもらえなくて
「ゴキさん」とか「オギさん」などと読まれたりしたものです。
でも、たくさんの名前が書いてある中から自分の名前をさがす時は
あまりない名字なのでとても見つけやすかった思い出が。

由来が書いてあったけど…？？？



う〜〜ん、イマイチよくわかりましぇん。